co jest dobre na

Witam Bardzo prosze o poprawki... Nawymądrzałam się na forum dla matek i nie wiem czy kogoś w błąd nie wprowadzam :) Moja wiedza jest dość rzekłabym łopatologiczna Nieważne, jakie się robi brzuszki, wazne żeby je robić prawidłowo.Bardzo częstym błędem przy spinaniu brzucha jest "pracowanie" głową i łokciami - głowa musi być w linii [...]

Mam nowego newsa u mnie w miescie jest jeszcze Sambo i typek nieraz oprócz tego uczy Thai Boxu i to jest 19:30 w takie same dni co kravka (kravka o 18:00) wiec pomyślałem tak: Kravka w poniedziałki to samoobrona, a w czwartki to bardziej przygotowane na bicie i są sparingi wiec bede uczęszczał w poniedziałki o 18:00 i kończy się zawsze mniej [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

[...] pewnie nabiłam niepoliczalnymi tłuszczami - może i nawet pod 3000? Brzuch był ciążowy od ciężkostrawnych rzeczy, ewentualnie i od nadmiaru pszenicy. I ogólnie wizualnie jest źle: "przytyłam na brzuchu", nogi też tłuste i sflaczałe. Będzie co poprawiać |-) @@-) Ruch - było chodzenie przez 5 dni po ok. 20km. Stres - oj był, za mało snu [...]

[...] 10 x 141 kg + od razu 20 x 101 kg 5. Szrugsy ze sztangą (suwnica) 20 x 121 kg 10 x 131 kg 20 x 121 kg *** KOMENTARZ: - bardzo ciężki trening, w przysiadach powalczyłem i jest blisko rekordu, mam nadzieję że go poprawię w końcu. Wycisk jest moc - choć 150 kg była walka i już opornie, za to 120 kg jak piórko 8 x z zapasem. Wiosło - ciężko - ale [...]

[...] głodowanie - boje się że leki bardzo negatywnie wpłynęły na moją przemianę materii - strach przed przybraniem na wadze oraz zawiedzeniem społeczeństwa, które w tym momencie jest zachwycone moim wyglądem - rozciągnięta skóra na brzuchu przez szybkie zmiany wagi - mam chude ręce i wystające żebra na klatce piersiowej, tłuszcz odkłada się wyraźnie [...]

Kama, ciężko jest -jest dużo wspomnień cudownych i tak będzie zawsze:-) dlatego trzeba dbać i szanować swoje zdrowe, bliskich bo mamy je/ich tylko jedno :-) dokładnie :-)) 12 sierpień 2012 Dzisiaj DNT, bo jestem opuchnięta jak mały słoń… a czuję się co najmniej jak dwa słonie. W związku z czym warzywa wystąpiły jako dodatek tylko do jajecznicy, [...]

[...] i te nieszczęsne łydki(strasznie mnie ciągną ścięgna podczas wyk tego ćw.) Co do diety: pasuje mi taki rozkład. Kiedy przychodzi czas papu, żołądek mi o tym przypomina.:-D jest głodek (to chyba przez węgle). Kurcze ale jestem szczęśliwa, że już po regeneracji. Wiem, że jest konieczna, ale ja każdy taki dzień, uważam za stracony i do tego nudzę [...]

[...] jakby to powiedzieć nabirych) to wg. mnie 3 miejsce było by zasłużone. 6- słabe barki 5, i 4 w sumie bez znaczenia imo byłeś lepszy. Ale jak już mówiłem ja sędzią nie jestem i może w dużej mierze się mylę, ale takie są moje spostrzeżenia. To jest lepsze zdj. http://pics.tinypic.pl/i/00371/hxrbxzsvzzp1.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]

[...] czy z każdego treningu będzie film? no będę się starała...na pewno filmy będą z 3bojów,bo bez tego ani rusz Ciężary są małe i ciężko się było przestawić...ale nie to jest teraz najważniejsze...wiem,gdzie popełniam błędy dostaję cenne wskazówki od Piotrka, wiadomo na dobrą technikę potrzeba czasu trafiłam w dobre ręce Co do pleców to [...]

[...] V - twaróg + tuńczyk + oliwa Posiłek VI - twaróg + tuńczyk + oliwa Łącznie B/T/WW - 181/171/188 3068kcal Będąc na siłowni przyszedł pewien obcokrajowiec (nie wiem skąd jest tyle co wiem to, że mówi po angielsku i jest murzynem) oczywiście nic nie mam do niego i innych obcokrajowców :-) wspominam tylko o tym bo w pewnym momencie wziął hantle [...]

Gdzieś czytałem, że nogi z barkami to dobre połączenia. Po nogach to wszystko jest co najwyżej średnie ;-D. Ale z uwagi na to ze z Wasoniem możemy ćwiczyć przez najbliższe 2 tygodnie po 3x to trzeba było jakoś to połączyć. Zauważ tez że barki były lekko zrobione, nie było ciężkiego wyciskania. Inna sprawa, że było tak celowo bo dzień po klacie [...]

[...] Trening dobry, ale buty cudu nie spowodowały. Jednak z obciążeniem sedesy są dużo większe niż na pusto. Więc filmiku nie będzie ;-). Jedyn co dobre to że jest tak samo z 80kg jak i 120kg czyli opisując krótko choojowo ale jednakowo %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 16:59:19

[...] narazie drazka ani wyciągu(czekam aż przyjdzie wyciąg z keltona, a drążek musze kupic) i zamontowac tow szystko w piwnicy, a zeby to zrobic to trzeba tam ogarnac, a z tym jest ciągły problem... Bicu wierzę, że ty nie złośliwie, tylko z dobrymi intencjami Nie było możliwości innego podziału, jesli chciałem mieć priorytet na bica i klate, ręce [...]

"waga prawie nie drgnęła" * blad w diecie --> jesli celem jest masa /czego sie domyślam z wypowiedzi/ to za mało kalorii proponuje dodawać 100kcal raz na 2 tyg, obserwować i jak przyrosty beda satysfakcjonujące pozostać na tym poziomie kalorycznym przedramie niekoniecznie trzeba ćwiczyć jak masz w planie np2 serie uginania - w [...]

[...] (m.in. superkompensacja i czas regeneracji CUN i mięśni). Ale większość ludzi trenuje w ten sposób, mają dobre efekty itd. więc po co to zmieniać Dla mnie split w ogóle jest chybiony i mogę co najwyżej doczekać się na nim spadku siły i przetrenować się Ale też ćwiczę z zupełnie innym celem, także Co do MC i chwytu to koniecznie magnezja [...]

[...] odnosi sie do innych partii) sama zakresowosc powtorzeniowa i liczba serii malo daja- TUT, bedzie duzo lepszym wyznacznikiem, choc przesadne sie jego trzymanie tez dobre nie jest. 1cw ZLOTE weighted dips - niewatpliwie 2cw targetowe - gilotyna (dla bardziej kumatych) LUB hantle w malym skosie dodatnim 3cw kosmetyka- moga byc nawet rozpietki,byle [...]

[...] ze nasz elektryk w drodze do pracy zostal potracony przez samochod i zwija sie w szatni z bolu. Poszlem zobaczyc co dokladnie sie stalo bo to moj imiennik a po za tym jestem zoobowiazany do udzielenia pierwszej pomocy. Okazalo sie ze jak szok i adrenalina opadly zaczal realizowac ze jednak wylapal mocniej jak mu sie wydawalo. Jako ze nie [...]

[...] nogach poszslac %-) mimo to prostowniki dobrze spompowalem ale wiadomo racki wroca napewno :-)) 14.03.2019 masa tydzien 3 Dzisiaj off. Cardio z rana zrobione pospane, dzien niskich wegli wiec nie pojedzone ale wszystko git. Zakwasy dobre wiec jest jak ma byc, jutro cycki i lekko barki :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 14.03.2019 17:51:13

[...] wielokrotnie wbrew opiniom wszystkich co do wyglądu składu, ma już kilku pewniaków tworzących szkielet reprezentacji na mundial. Jedynym problemem naszej reprezentacji jest obsada bramki w finałach. Problem jest jednak inny niż zwykle: jest to problem bogactwa potencjału na tej pozycji. Bezapelacyjnie teraz prym wśród bramkarzy wiodą Boruc [...]